Průvodce výběrem
fitness potřeb


Fitness potřeby  >  Cvičení na rotaně

Cvičení na rotaně

Jak cvičit na rotaně. Poradíme vám prima cviky.

Rotana, nebo-li rotační disk slouží k hubnutí a posilování v oblasti boků a šikmých břišních svalů.

Na rotaně se provádí krátké otáčky ze strany na stranu. Tím působíme na boky a bříško.

Na větší rotaně (průměr 40 cm) se dají posilovat i nohy tím, že je dáme dále od sebe.

Dále platí běžné rady pro cvičení k hubnutí

  • cvičte alespoň 30 minut, teprve poté budete hubnout
  • pro zhubnutí cvičte nejlépe ráno na lačno
  • pokud vás začne při rotování píchat v boku, zkuste zpomalit, nebo zhluboka dýchat

Doporučujeme rotanu s digitálním počitadlem.

Sdílejte článek

Zveřejněno: 23. 8. 2012


Další novinky

všechny novinky